Angststörung: Heilpraktikerin für Psychotherapie in Mülheim an der Ruhr
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Schloßberg 25–27, 45479 Mülheim an der RuhrAngst ist ein Schutzsystem, das manchmal zu laut wird. Dann bestimmen „Was wäre, wenn“-Gedanken den Tag, Du vermeidest Situationen, die Dir früher leichtfielen, und der Körper reagiert mit Herzklopfen, Enge oder Unruhe. Das ist keine Schwäche. In meiner Praxis in Mülheim an der Ruhr begleite ich Dich mit verhaltenstherapeutischen Methoden und einem ruhigen, wertschätzenden Gesprächsstil.
Auf einen Blick
- Typische Anliegen: Generalisierte Angst, soziale Ängste, Phobien, Grübeln, Vermeidungsverhalten, Gesundheitsängste
- Methoden: Verhaltenstherapie (kognitive Methoden, Exposition, ACT), Gesprächspsychotherapie
- Ablauf: 50–60 Minuten, häufig Serien von 8–15 Sitzungen, auch per Videosprechstunde
- Kosten: 99 € pro Sitzung für Selbstzahler:innen, Privatversicherte nach GebüH; kostenloses Vorgespräch via Doctolib
- Wo: Schloßberg 25–27, Mülheim a.d. Ruhr oder online – auch aus Essen, Bochum, Oberhausen und Duisburg
- Individuell: Tempo und Übungen bestimmen wir gemeinsam, nichts über Deinen Kopf hinweg
Woran Du merkst, dass Angst mehr Raum einnimmt als nötig
Eine Diagnose stellen Ärzt:innen oder approbierte Psychotherapeut:innen. Diese Anzeichen höre ich häufig:
- Dauernde Sorgen. Du machst Dir über Vieles Gedanken, auch wenn Du „rational weißt“, dass es meist gut ausgeht.
- Vermeidung. Du meidest Menschenmengen, Termine, Anrufe oder Orte, weil Dir die Angst davor unangenehm ist.
- Körperliche Reaktionen. Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Magendruck, Schwindel oder ein enger Hals.
- Grübeln und Kontrollieren. Du denkst Situationen immer wieder durch oder kontrollierst Dinge mehrfach, um Dich zu beruhigen.
- Einschränkung im Alltag. Beruf, Beziehungen oder Freizeit leiden, und Du merkst, dass Dein Radius kleiner wird.
Wie Angst sich aufrechterhält
Vermeiden fühlt sich kurzfristig erleichternd an, bestätigt dem Gehirn aber, dass die Situation gefährlich war. So wächst die Angst. Die Verhaltenstherapie setzt genau hier an: Wir schauen, welche Gedanken, Körperreaktionen und Handlungen sich gegenseitig verstärken, und üben Schritt für Schritt neue Reaktionen, zuerst in der Sitzung, dann im Alltag.
Meine Arbeitsweise: konkret und achtsam
Ich arbeite mit kognitiven Methoden, behutsamer Exposition und Elementen der Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Das Ziel ist nicht, nie wieder Angst zu haben. Es geht darum, dass Angst Dein Leben nicht mehr steuert. Exposition machen wir nie ungefragt. Du entscheidest, wie nah wir an das Thema herangehen.
Körper nicht vergessen
Angst sitzt auch im Körper. Wenn gewünscht, verbinde ich die Gespräche mit Atem- und Wahrnehmungsübungen oder mit körperlicher Behandlung, zum Beispiel Akupunktur bei Anspannung. Auch der Kurs Body Sensation kann eine Ergänzung sein.
Methoden, mit denen ich bei Ängsten arbeite
Die Auswahl richtet sich danach, was Dich beschäftigt und wie viel Struktur Du Dir wünschst:
So läuft die Begleitung bei Ängsten ab
Eine Sitzung dauert 50–60 Minuten. Zu Beginn sind wöchentliche Termine sinnvoll, später reichen oft größere Abstände.
Vorgespräch
Kostenlos per Video. Du berichtest, was Dich bewegt, und wir klären, ob meine Begleitung passt.
Verstehen
Wir schauen auf typische Situationen: Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Verhalten und Folgen.
Üben
Du erprobst neue Werkzeuge, erst in kleinen Schritten, dann in anspruchsvolleren Situationen.
Festigen
Wir sichern, was funktioniert, und überlegen, wie Du mit Rückschlägen umgehst.
Wann Du zusätzlich ärztlich abklären solltest
Ich ersetze keine ärztliche Diagnose. Bitte lass die Beschwerden zuerst ärztlich abklären, wenn einer dieser Punkte auf Dich zutrifft:
- Du hast körperliche Symptome wie Herzrasen oder Brustschmerzen, die nie ärztlich untersucht wurden.
- Die Angst ist so stark, dass Du Dein Zuhause kaum noch verlässt oder nicht mehr arbeiten kannst.
- Du nimmst Medikamente, Alkohol oder Beruhigungsmittel, um die Angst zu dämpfen.
- Du hast Gedanken, Dir etwas anzutun.
Wenn Du an Suizid denkst oder Dich in einer akuten Krise befindest, wende Dich sofort an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenfrei und rund um die Uhr) oder wähle den Notruf 112.
Kosten & Abrechnung
Für Selbstzahler:innen (gesetzlich Versicherte) kostet eine Sitzung 99 €. Bei Privatversicherten rechne ich nach dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH) ab. Der Betrag richtet sich nach den Leistungen in der Sitzung und kann deshalb von 99 € abweichen. Private Krankenversicherungen, Zusatzversicherungen und Beihilfe übernehmen häufig Anteile aus dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker. Bitte kläre das vorab.
Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt heilpraktische Psychotherapie in der Regel nicht. Wenn Du eine Kassenleistung brauchst, wende Dich an approbierte Psychotherapeut:innen. Auf Wunsch nenne ich Dir Adressen in Mülheim und Umgebung.
Kostenloses Vorgespräch via Doctolib
Bevor Du Dich für eine Behandlung entscheidest, kannst Du mich in einer kostenlosen Videosprechstunde (Erstgespräch via Doctolib) kennenlernen. Wir besprechen Deine Beschwerden, klären offene Fragen und entscheiden gemeinsam, ob und wie ich Dich begleiten kann.
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Körper und Psyche hängen zusammen. Deshalb verbinde ich die Themen in meiner Praxis, wenn es für Dich Sinn ergibt.
Zur Übersicht: Psychotherapie
So findest Du mich in Mülheim a.d. Ruhr
Am besten erreichst Du mich direkt über Doctolib, dort kannst du mir eine Nachricht schreiben oder direkt einen Termin vereinbaren. Alternativ erreichst Du mich per Mail.
Praxis für Naturheilkunde
Schloßberg 25–27
45479 Mülheim an der Ruhr
Nur in dringenden Fällen telefonisch: 0160 99105091
Für ein kostenloses Vorgespräch buchst Du bei Doctolib die Videosprechstunde – Erstgespräch.
Im Bereich Psychotherapie biete ich Dir auch eine Videosprechstunde via Doctolib an. Des Weiteren sind Hausbesuche nach Absprache möglich.
Häufige Fragen zu Ängsten und Angststörung
Wenn Du Dir Hilfe wünschst, aber noch zögerst, dann beginne mit dem kostenlosen Vorgespräch. Das verpflichtet Dich zu nichts.
Wann ist Angst eine Angststörung?
Von einer Angststörung spricht man, wenn Ängste übermäßig stark, lange anhaltend oder unangemessen sind und Dich im Alltag einschränken. Die Diagnose stellen Ärzt:innen oder approbierte Psychotherapeut:innen.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Bei klar umrissenen Ängsten oft 8–15 Sitzungen, bei komplexeren Themen mehr. Wir entscheiden in Etappen, ohne Pakete oder Abo.
Muss ich mich meiner Angst direkt stellen?
Nicht von heute auf morgen. Wir gehen schrittweise vor, und Du bestimmst das Tempo. Exposition setze ich nur mit Deiner Zustimmung ein.
Geht das auch per Video?
Ja. Viele verhaltenstherapeutische Methoden funktionieren online genauso gut. Gerade wenn der Weg zur Praxis schwerfällt, kann das ein guter Einstieg sein.
Bist Du approbierte Psychotherapeutin?
Nein. Ich bin Heilpraktikerin (M.A.) und arbeite im Rahmen der Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz psychotherapeutisch. Das heißt: Ich begleite Dich, rechne aber nicht über die gesetzliche Krankenkasse ab. Bei schweren Krankheitsbildern empfehle ich Dir gern eine geeignete approbierte oder fachärztliche Praxis.